이명 완화를 위한 유용한 팁
대다수의 사람들은 인생의 어느 시점에서 둔탁한 울림을 다루어야 한다.
아마도 시끄러운 콘서트나 어떤 스포츠 행사에서 연사들에게 너무 가까이 서있다가 빈털터리가 된 것 같다.
이명증은 소음이나 울림이 일정하게 지속되는 만성 질환으로, 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있다.
너무 많은 소음, 특정 약물, 스트레스, 우울증을 포함한 많은 것들이 이명을 일으킬 수 있다.
다음 기사에서 이명에 대해 자세히 알려 줄 것이다.
잠을 잘 때 사용하는 흰색 소음기가 도움이 될 수 있다.
백색 소음은 이명 증상과는 달리 소음으로 집중하는데 도움이 될 수 있다.
그럼에도 불구하고 백색 소음기가 이명을 좋게 하기보다는 악화시킨다고 말하는 사람들이 있다.
무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아보기 위해 실험을 해야 할 것이다.
만약 여러분이 이명으로 고통 받는 사람이라면, 긴장을 풀 수 있도록 도와줄 다른 기술들을 연습하려고 노력하라, 몇 가지 좋은 예가 요가나 명상이다.
스트레스나 긴장은 이명 증상을 악화시킬 수 있다.
이명이 부풀어 오를 가능성을 줄이기 위해 요가나 명상을 통해 몸을 편안하게 한다.
사람들은 이명 환자들이 매우 피곤한 사람들이라고 말한다.
일을 성취한 지 하루가 지나면 피곤할 때 잠들기가 더 쉬울 것이다.
운동 체제는 아마도 이명 부작용을 완화시키고, 여러분의 하루를 더 부드럽게 전환시킬 것이다.
스트레스는 이명을 악화시킬 수 있고, 삶을 정리하는 것은 스트레스를 줄일 수 있다.
업무 문제를 직장에 맡기는 법을 배우고, 쉬는 날에는 쉴 수 있는 방법을 찾아라.
이명이 실제로 염증성 질환이라는 것을 보여주는 몇몇 문서화된 연구가 있다.
증상을 완화하기 위해 항염증 음식을 중심으로 한 식이요법으로 바꾸는 것이 좋은 생각일 것이다.
당신이 이 식단에 포함해야 할 음식에는 아마씨 기름과 연어와 함께 많은 야채와 과일이 포함되어 있다.
다른 식단을 따라라.
당신이 그 상태에 기여할 수 있는 음식을 제거함으로써 당신은 결국 그 증상들을 완전히 제거할 수 있을 것이다.
많은 사람들은 카페인 섭취를 줄이거나 B12와 같은 보충제를 먹는 것을 제안한다.
무엇이 당신의 이명에 차이를 만드는지를 결정하는 데 도움을 주기 위해, 한 번에 한 개씩만 변경하십시오.
이명 재교육 요법은 이명 환자들을 상담하기 위해 사용되며, 귀의 끊임없는 소음에 대한 인식의 변화를 돕는다.
이명으로 살기 쉽게 하는 것이 이 요법의 전부다.
이명은 옷으로 거래하는 것보다 더 이상 상대해야 할 대상이 되어서는 안 된다는 생각이다.
이명을 비이슈로 보는 훈련을 할 수 있다면 그것을 지나치는 것이 더 나을 것이다.
만약 이명이 당신을 괴롭힌다면, 당신의 몸이 매일 충분히 휴식을 취하고 있는지 확인하라.
잠을 제대로 자지 못하면 그런 이명 증상이 나타나는 것이다.
만약 당신이 매일 밤 8시간의 권장 수면을 취하지 않는다면, 당신의 증상은 악화될 수 있다.
여러분은 심지어 하루 동안 짧은 휴식을 취하는 것을 고려하고 싶을지도 모른다.
이명 증상을 완화시키기 위해서는 자극과 행동을 줄이거나 제거해야 할 필요가 있을 수 있으며, 이는 이명 증상을 악화시킬 수 있다.
당신이 제거하고 싶은 것들 중 일부는 알코올, 카페인, 담배 그리고 당신의 이명의 근본적인 원인이 될 수 있는 특정한 약들이다.
당신이 방금 이명에서 읽은 정보는 다양한 원인과 해결책들을 다루고 있다.
그 상태는 흔하고 수축하기 쉬우며, 운 좋게도 치료하기도 쉽다.
이것들 각각이 귀를 윙윙거리게 할 수 있다.
다행히도, 이 짜증나는 상태에 대한 치료법과 치료법을 찾을 수 있을 가능성이 매우 높다.
이 기사의 유용한 충고를 명심하고 이명이 계속되면 의료 전문가와 대화하십시오.
