뛰어난 기억력을 위한 뇌 식품
당신이 알고 있다고 확신하는 정보의 일부를 기억하지 못하는 것은 엄청나게 좌절감을 줄 수 있다.
기억의 바다에서 잃어버린 정보를 되찾는 방법은 여러 가지가 있다.
이 글의 정보를 사용하여 정보를 마음속에 간직하여 필요할 때 기억할 수 있도록 하십시오.
기억 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 양의 수면을 취하는 것이다.
여러분은 그것을 모를 수도 있지만, 여러분이 얻는 수면의 양은 정보를 보유하는 능력에 큰 역할을 할 수 있다.
만약 당신이 피곤한 두뇌를 가지고 있다면, 당신은 사물을 기억하지 못할 것이다.
밤에 더 오래 자거나 당신의 기억력을 향상시키기 위해 낮잠을 자라.
기억력을 향상시키려면 생선기름을 사용해 보십시오.
기억력이 예전 같지 않다면 오메가-3를 식단에 넣어보는 것이 좋다.
이 지방산은 처방전 형태로나 처방전 없이 살 수 있다.
대부분은 캡슐 형태로 되어 있다.
기억력 향상을 시작할 수 있는 좋은 팁 중 하나는 규칙적인 운동을 시작하는 것이다.
하루에 약간의 운동을 하면 많은 도움이 될 수 있다.
정보를 다른 사람에게 가르쳐 주면 기억할 수 있다.
당신은 다른 사람들과 어떤 아이디어를 토론하는 것이 도움이 될 수 있다; 이것은 당신이 나중에 그 기억을 떠올릴 수 있게 한다.
그래야 더 자주 접근하게 되고 잊기 어려워지기 때문에 마음속에 있는 생각과 기억을 보강하게 된다.
벼락치기는 공부하기에 매우 좋지 않은 방법이며 피해야 한다.
대신 공부 시간에 조금씩 배워라.
단기간에 많은 양의 정보를 배우려고 하지 마라.
여러분의 마음은 한 번에 그렇게 많은 것을 흡수할 수 있을 뿐이고, 여러분은 단순히 여러분이 배우려고 노력했던 대부분의 정보를 잃게 될 것이다.
뇌가 사물을 기억할 수 있도록 정기적으로 스터디 세그먼트가 있는지 확인하십시오.
비록 여러분이 현재 학교에 등록하지 않았더라도, 계속해서 새로운 것을 배우는 것은 필수적이다.
여러분이 새로운 것을 배우려고 노력하지 않을 때, 여러분은 기억을 조절하는 뇌의 영역을 운동하지 않는다.
기억을 "운동"할 필요를 소홀히 하면 중요한 정보를 기억하기가 어려울 때가 올지도 모른다.
자신을 의심하지 마라.
많은 사람들은 기억력 상실은 나이가 들면서 일어난다고 믿는다.
하지만, 이것이 항상 사실인 것은 아니다.
당신의 기억이 사라질 것이라고 가정한다면 당신은 실제로 기억력 상실에 기여할 수 있다.
당신이 의심하기 시작하거나 다른 사람들이 당신의 기억을 의심하기 시작할 때 당신은 당신의 기억을 해칠 수 있다.
기억력이 여전히 좋다고 믿는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있다.
항상 청각적으로 생각하는 것이 도움이 된다.
이름과 다른 모든 새 정보를 큰 소리로 반복하십시오.
큰 소리로 반복하고 듣는 것은 그 정보를 당신의 마음 속에 굳히는 데 도움이 될 것이고, 나중에 기억하기 쉽게 할 것이다.
여러 번 반복하는 것은 여러분이 다른 사람들과 함께 이것을 하는 것을 부끄러워하지 않는 한, 여러분이 혼자 있는 어느 장소에서든 좋은 생각이다.
충분한 휴식을 취하도록 해라.
만약 여러분이 기억을 간직하고 싶다면, 충분한 수면이 필요하다는 연구결과가 나왔다.
집중할 수 없을 때, 현재의 사건들을 장기간의 기억으로 옮기는 것은 정신적으로 어려울 것이다.
이 조언들은 당신이 필요할 때 기억 속에 있는 정보를 기억하는데 도움을 줄 것이라고 명시되어 있었다.
바라건대 이 조언들이 당신이 단지 그것을 하는 방법을 찾는데 도움이 되기를 바란다.
그것은 당신이 모든 것을 잊어버렸을 때보다 훨씬 더 쉽고 덜 좌절감을 줄 것이다.
